30秒でわかる結論
ローリングストックは、特別な非常食をしまい込む方法ではありません。普段食べる物を少し多めに買い、古い物から食べて補充します。まずは火を使わない3食分と、温められる食品を組み合わせましょう。
火を使わない組み合わせ3選
停電直後や避難中は、調理しなくても食べられる組み合わせが役立ちます。主食・たんぱく質・野菜や果物を一緒に考えると、同じ物ばかりになるのを避けられます。
- パン＋ツナ缶＋野菜ジュース
- シリアル＋常温保存できる乳飲料＋ドライフルーツ
- クラッカー＋豆の缶詰＋果物缶
温められるときの簡単レシピ4選
安全にカセットコンロを使える状況では、鍋一つで作れる物が便利です。袋や容器のまま加熱できるかは必ず商品の表示を確認してください。
- パックご飯＋さば味噌煮缶の混ぜご飯
- アルファ化米＋焼き鳥缶の炊き込み風
- 乾麺＋トマト缶＋豆缶のスープ麺
- オートミール＋コーンスープの素のリゾット風
月1回、食べて補充する
毎月一日など確認日を決め、賞味期限が近い物を一食分だけ食べます。食べにくかった物は次回買わず、家族が無理なく食べられる物へ入れ替えます。アレルギーや持病がある場合は原材料と栄養成分を購入のたびに確認してください。
RELATED QUESTIONS
よくある質問
火を使わない組み合わせ3選について教えてください。
停電直後や避難中は、調理しなくても食べられる組み合わせが役立ちます。主食・たんぱく質・野菜や果物を一緒に考えると、同じ物ばかりになるのを避けられます。
温められるときの簡単レシピ4選について教えてください。
安全にカセットコンロを使える状況では、鍋一つで作れる物が便利です。袋や容器のまま加熱できるかは必ず商品の表示を確認してください。
月1回、食べて補充するについて教えてください。
毎月一日など確認日を決め、賞味期限が近い物を一食分だけ食べます。食べにくかった物は次回買わず、家族が無理なく食べられる物へ入れ替えます。アレルギーや持病がある場合は原材料と栄養成分を購入のたびに確認してください。
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